★ 2 minuti · 10 domande · Risultato immediato

Hai una
carenza di Omega-3?

Il 97% della popolazione occidentale ha livelli insufficienti. Scopri in 10 domande qual è il tuo rischio — e cosa puoi fare.

✓ Gratuito ✓ Anonimo ✓ Basato su EFSA

Domanda 1 di 10

Con che frequenza mangi pesce grasso?

Salmone, aringa, sgombro, sardine, tonno

2 volte o più a settimana

Circa 1 volta a settimana

1–2 volte al mese

Raramente o mai

Domanda 2 di 10

Assumi qualche integratore di Omega-3?

Sì, quotidianamente

A volte / in modo irregolare

No, nessun integratore

Domanda 3 di 10

Come descriveresti la tua alimentazione?

Equilibrata con pesce e frutti di mare regolarmente

Mista, pesce occasionale

Vegetariana

Vegana

Domanda 4 di 10

Soffri di occhi secchi?

Il DHA contribuisce al mantenimento della vista normale (EFSA)

No, nessun problema

Occasionalmente un po' secchi

Regolarmente / con schermi

Sì, frequentemente e in modo fastidioso

Domanda 5 di 10

Com'è la tua concentrazione nella vita quotidiana?

Il DHA contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale (EFSA)

Molto buona, senza problemi

Generalmente buona

Spesso distratto/a o con dimenticanze

Chiaramente limitata

Domanda 6 di 10

Hai dolori articolari o infiammazioni?

No, nessun dolore

Occasionalmente fastidi lievi

Dolore o rigidità frequenti

Cronico / diagnosticato medicalmente

Domanda 7 di 10

Com'è la tua pelle?

Sana e morbida

Normale, a volte un po' secca

Abbastanza secca e squamosa

Molto secca / eczema / problemi

Domanda 8 di 10

Com'è il tuo umore nella vita quotidiana?

Equilibrato e buono

Generalmente buono, a volte fluttuante

Spesso giù di morale o senza energia

Frequentemente depresso/a

Domanda 9 di 10

Sei in una fase della vita particolare?

Alcune fasi della vita aumentano il fabbisogno di Omega-3

No, nessuna fase particolare

Molto attivo/a sportivamente

In gravidanza o allattamento

Oltre 60 anni

Domanda 10 di 10

Con che frequenza consumi cibi pronti o fast food?

Gli alimenti trasformati contengono molti Omega-6, che alterano l'equilibrio degli Omega-3

Raramente o mai

1–2 volte a settimana

3–5 volte a settimana

Quasi quotidianamente

— Rischio

—

Le tue raccomandazioni personali

📖

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Il tuo piano di 90 giorni per un indice Omega-3 ottimale: 7 segnali d'allerta, evidenze scientifiche, criteri di qualità e passaggi concreti — in formato PDF compatto.

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