L'EPA et le DHA contribuent de manière prouvée à la santé cardiaque, à la fonction cérébrale et à la vision. Tu trouveras ici toutes les allégations de santé approuvées par l'EFSA — présentées de façon compréhensible et avec des références d'études issues de PubMed et des principales revues scientifiques.
Ce que la science dit sur EPA, DHA et la santé cardiovasculaire.
Lire la suite →L'oméga-3 peut-il abaisser la pression artérielle ? Allégation de santé EFSA à partir de 3 000 mg/jour.
Lire la suite →Allégation de santé EFSA : 2 000 mg d'EPA+DHA par jour pour des taux normaux de triglycérides.
Lire la suite →Dans une étude randomisée en double aveugle portant sur 8 179 patients sur 4,9 ans, l'administration de 4 g/jour d'EPA pur a montré une réduction de 25 % des critères d'évaluation cardiovasculaires primaires (HR 0,75 ; IC 95 % 0,68–0,83 ; P<0,001). Le décès cardiovasculaire a diminué de 5,2 % à 4,3 %.
Une méta-analyse portant sur 127 477 participants a montré que la supplémentation en oméga-3 marins réduisait significativement le risque d'infarctus du myocarde, de mort coronarienne et d'événements cardiovasculaires totaux. Une relation dose-réponse a été observée : des doses plus élevées montraient une réduction de risque plus forte.
La méta-analyse de 70 ECR a montré une réduction significative de la pression artérielle systolique de −1,52 mmHg et diastolique de −0,99 mmHg. Chez les patients souffrant d'hypertension non traitée, les effets étaient plus marqués : systolique −4,51 mmHg, diastolique −3,05 mmHg.
L'American Heart Association (AHA) a confirmé dans son avis scientifique : à une dose de 4 g/jour d'EPA+DHA, les triglycérides ont été réduits de plus de 30 %. En cas d'hypertriglycéridémie (200–499 mg/dL), la réduction était de 20–30 %.
Le DHA contribue à la fonction cérébrale normale. Ce que les études disent sur la concentration et la mémoire.
Lire la suite →Ce que l'oméga-3 riche en EPA peut faire pour les sautes d'humeur.
Lire la suite →Dans une méta-analyse portant sur 2 160 participants, un effet global significatif sur les symptômes dépressifs a été observé (SMD = −0,28 ; P = 0,004). Particulièrement efficaces : les formulations pures à l'EPA (≤1 g/jour) ont atteint une taille d'effet de −0,50 (P = 0,003).
L'analyse de 7 ECR portant sur 534 adolescents atteints de TDAH a montré une amélioration significative des scores de symptômes du TDAH (g = 0,38 ; P<0,0001). Les mesures de l'attention cognitive se sont améliorées avec une taille d'effet de 1,09 (P = 0,001).
Une méta-analyse dose-réponse systématique a montré que 2 000 mg/jour d'oméga-3 entraînaient des améliorations significatives de l'attention, de la vitesse de traitement perceptif, du langage, de la mémoire à court terme et des capacités cognitives globales.
Pourquoi le DHA est essentiel pour le développement du cerveau et des yeux du fœtus.
Lire la suite →Besoins en DHA pour mère et enfant — allégation de santé EFSA pour les nourrissons.
Lire la suite →Le rôle d'EPA et DHA dans le système immunitaire — ce que les études montrent.
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